Le défi de la compassion : vivre avec cœur

Devenez votre propre thérapeute grâce au programme MBCL, en alliant au
quotidien pleine conscience et compassion.

"Un outil éminemment précieux pour tous ceux qui souhaitent non seulement
mieux connaître la manière dont fonctionne leur esprit et trouver un bon
équilibre émotionnel, mais aussi mettre l’amour altruiste et la compassion au
coeur de leur existence." - Matthieu Ricard

« Je n’y arriverai jamais... Rien de positif ne m’arrive. Je suis un(e)
incapable ! Je suis trop stressé(e)...»
Ces différentes phrases reflètent la réalité quotidienne de nombreuses
personnes, trop exigeantes ou trop dures avec elles-mêmes... Le but du
programme MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) est d’aider chacun à
dépasser cet état d’esprit, que ce soit le résultat d’une mauvaise estime de
soi, d’une dépression, d’une anxiété ou encore d’un burn-out.

Ce guide nous aide à explorer, étape par étape, en huit semaines, comment nous
défaire de nos habitudes de vie pour cultiver une version plus saine et plus
compatissante de nous-mêmes, ouverte à la fois vers les autres et vers soi, en
renouant avec nos aspects les plus profonds et vulnérables.

Afin d’améliorer l’expérience d’apprentissage, le livre est enrichi de
nombreux compléments téléchargeables :
• 28 exercices audios ;
• 25 feuilles de travail permettant d’explorer l’expérience acquise pendant
les exercices.